Секрет здорового сна: советы эксперта по питанию

Многие из нас сталкивались с внезапными вздрагиваниями и подергиваниями во время сна. Эксперт по сну Сэмми Марго в интервью для Bristol Post рассказала, что причиной этого явления может быть употребление острой пищи перед сном.

По ее словам, острые блюда стимулируют обмен веществ, повышают температуру тела и активность мозга, что мешает успокоиться и заснуть.

«Острая пища может стать настоящим врагом здорового сна», — отметила С.Марго.

Эксперт призвала отказаться от привычки употреблять острые блюда в вечернее время. Кроме того, она посоветовала избегать напитков с кофеином за 6 часов до сна, так как они также могут негативно повлиять на качество ночного отдыха.

Интересный факт: согласно статистике, около 70% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемой ночных подергиваний.