АВТОРСКИЕ СТАТЬИ
Новости Азербайджана | Media.az https://media.az/assets/frontend/images/favicon/android-icon-192x192.png
1002 AZ Baku Nasimi district R.Rza street, 75
Phone: +994 (012) 525-49-09
Развеян миф о «волшебном» времени отхода ко сну
  1. Главная страница
  2. Мир
  3. Развеян миф о «волшебном» времени отхода ко сну

Развеян миф о «волшебном» времени отхода ко сну

A- A+

Время отхода ко сну и ритуалы перед засыпанием менее важны, чем общее количество сна в сутки.

Об этом рассказала российский нефролог, диетолог, терапевт Регина Ахуньянова.

Часто людям рекомендуют ритуалы перед сном: подготовку комнаты ко сну, прогулки. Однако это может усугубить бессонницу и тревогу. Нет и лучшего времени отхода ко сну, главное - спать 7-9 часов и засыпать в одно и то же время. Также стоит отказаться от кофе и чая за девять часов до сна: эти напитки могут затруднить засыпание.

«Если взять сухие исследования - обратиться к Американской ассоциации сна или психотерапевтическим руководствам - мы нигде не найдем цифры ложиться в девять или десять вечера. А те самые волшебные гормоны, которые, как многие думают, вырабатываются только до 23:00, выделяются в фазе глубокого сна независимо от времени засыпания», - объяснила врач.

Источник: gazeta.ru

в начало