Врач предупредил о вреде привычки долго сидеть в позе «нога на ногу»

Привычка сидеть, закинув одну ногу на другую, многим кажется удобной и безобидной. Тем не менее длительное пребывание в такой позе может негативно сказаться на состоянии опорно-двигательного аппарата и общем самочувствии, рассказал «Газете.Ru» российский травматолог-ортопед Михаил Игнатов.

«Одна из главных причин отказаться от привычки подолгу сидеть в позе «нога на ногу» связана с ее влиянием на осанку. Когда человек долго находится в таком положении, смещается ось позвоночника, а нагрузка на мышцы спины возрастает. Им приходится постоянно компенсировать это смещение, что со временем приводит к перенапряжению и появлению болевых ощущений. Кроме того, неправильная осанка создает дополнительное давление на межпозвонковые диски, способствуя их преждевременному износу и повышая риск развития хронической боли в спине», — объяснил он.

Негативно влияют на состояние позвоночника не только привычка сидеть, закинув ногу на ногу, но и другие распространенные ошибки: сутулость, сильный наклон головы вперед во время работы за компьютером. Все это повышает риск развития различных ортопедических заболеваний.

«Еще одна проблема, связанная с длительным пребыванием в положении сидя, касается кровообращения. Продолжительное сидение в позе «нога на ногу» может вызывать сдавление сосудов и нервов, временно нарушать венозный отток и способствовать появлению отеков. Исследования также показывают, что подобная поза нередко приводит к временному повышению артериального давления. У людей с заболеваниями вен длительное сохранение этого положения может способствовать венозному застою, который считается одним из факторов риска тромбообразования», — рассказал врач.

В целом долгое пребывание в любой статической позе негативно влияет на венозную систему. Поэтому важно регулярно менять положение тела и больше двигаться в течение дня. Чтобы снизить риски для здоровья, рекомендуется каждый час делать небольшие перерывы в работе, вставать из-за стола и выполнять легкую разминку. Не менее важно следить за осанкой: спина должна оставаться прямой, а голова, плечи и таз — находиться на одной линии. Время от времени сидеть, закинув ногу на ногу, допустимо, но злоупотреблять этой привычкой не стоит. Гораздо полезнее чередовать положения тела и избегать длительных статических нагрузок.

«Для улучшения венозного кровообращения и профилактики варикозной болезни рекомендуется больше ходить пешком, заниматься плаванием, скандинавской ходьбой и умеренными тренировками в фитнес-зале», — посоветовал ортопед.