Ученые перечислили упражнения для снижения давления

Физические упражнения значительно снижают давление. Однако есть упражнения, более эффективные, чем другие, пишут исследователи из Кентерберийского университета в журнале British Journal of Sports Medicine.

Ученые пришли к выводу, что к снижению давления приводят в том числе аэробные упражнения, тренировки с динамическими нагрузками, высокоинтенсивные интервальные тренировки и изометрические упражнения.

Согласно исследованию, наиболее эффективными упражнениями оказались изометрические упражнения, такие как приседания у стены. При таких тренировках длина мышцы остается неизменной, суставы не двигаются. Под действием сопротивления мышцы сокращаются, и человек фиксирует это положение на некоторое время.

Изометрические упражнения приводят к снижению систолического (верхнего) давления на 8,24 мм рт. ст. и диастолического (нижнего) давления на 4,00 мм рт. ст., отмечают ученые.