Google-Новости
Стресс на рабочем месте - распространенная проблема, с которой сталкиваются многие современные люди. По словам Асима Шаха, психиатра из Медицинского колледжа Бейлора (США), определенный уровень стресса является нормальным явлением. Однако, когда напряжение становится чрезмерным, оно может негативно сказаться на эффективности работы и ментальном здоровье.
Доктор Шах выделяет несколько признаков психологической перегрузки: потеря интереса к работе, нервозность, навязчивые мысли о прошлых и предстоящих задачах, неспособность сосредоточиться. Также стресс может проявляться физически - потливостью, дрожью и другими симптомами.
Как же справиться со стрессом на работе? Вот пять советов от американского психиатра:
1. Дробите задачи на мелкие части. Создайте оптимальные условия для работы, разбив большие задачи на более мелкие и планомерно приступайте к их выполнению. Не забывайте напоминать себе об успешных результатах.
2. Ведите здоровый образ жизни. Правильное питание, здоровый сон и регулярные физические нагрузки помогут сохранить ментальное здоровье и повысить стрессоустойчивость. Исследования показывают, что люди, ведущие активный образ жизни, на 30% реже страдают от стресса на работе.
3. Поговорите с близким человеком. Доверительная беседа поможет снять психологическое напряжение и выразить эмоции. Не держите стресс в себе - делитесь своими переживаниями с теми, кому доверяете.
4. Ограничьте трудовую нагрузку. Методики борьбы со стрессом эффективны лишь при временном напряжении. Если вы постоянно перерабатываете, давление на психику будет только усиливаться. Установите разумные нормы трудовой нагрузки и старайтесь их придерживаться.
5. Не гонитесь за результатами любой ценой. Получение результатов труда, например, продвижение по карьерной лестнице, не всегда облегчает стресс. Важно найти баланс между достижениями и сохранением ментального здоровья.
Источник: MedicalXpress
