Новости Азербайджана | Media.az https://media.az/assets/frontend/images/favicon/android-icon-192x192.png
1002 AZ Baku Nasimi district R.Rza street, 75
Phone: +994 (012) 525-49-09
Раскрыт секрет хорошего сна
  1. Главная страница
  2. Мир
  3. Раскрыт секрет хорошего сна

Раскрыт секрет хорошего сна

Ая -

Ая +

Международная группа ученых из Имперского колледжа Лондона и университета Рейкьявика в Исландии обнаружила, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, на 42% реже испытывают проблемы со сном по сравнению с малоактивными лицами.

Результаты исследования опубликованы в журнале BMJ (British Medical Journal) Open.

В ходе исследования эксперты изучили данные о состоянии здоровья, уровнях физической активности и качестве сна 4339 человек из девяти европейских стран. Около половины испытуемых были женщинами. После сбора информации ученые приступили к наблюдению за участниками, которое длилось около десяти лет.

Результаты показали, что у людей, которые ранее не занимались спортом, но начали тренировки в период наблюдения, риск появления проблем со сном был на 21% ниже по сравнению с малоподвижными добровольцами. Испытуемые, которые тренировались дважды в неделю, на 42% реже демонстрировали признаки бессонницы. Также у них не было трудностей с пробуждением и засыпанием.

Ученые предположили, что такой положительный эффект связан со снижением стресса и тревожности во время выполнения физических упражнений.

в начало