Панические атаки: причины, симптомы и методы лечения

В наши дни одной из самых распространенных психологических проблем, отравляющих жизнь миллионам людей, являются панические атаки. Это коварное расстройство характеризуется внезапными приступами сильнейшей тревоги и страха, которые обрушиваются на человека без видимой причины и сопровождаются целым букетом пугающих физических симптомов - от учащенного сердцебиения и одышки до головокружения и тошноты.

«Во время панической атаки человек испытывает нереальные ощущения и иррациональные мысли, теряет связь с реальностью. Но это временно, когда приступ заканчивается, все приходит в норму», - объясняет психолог Эльнур Рустамов.

По его словам, причины панических расстройств разнообразны - от генетики и проблем с нейромедиаторами до стрессов, депрессии, фобий и застарелых психологических травм. Если атаки повторяются регулярно - это серьезный повод обратиться к специалисту. Самолечение тут не поможет, а только усугубит ситуацию.

«Современная психотерапия располагает надежными методами борьбы с паническими атаками. Обычно это комбинация медикаментов и психологической работы - когнитивно-поведенческой терапии, техник расслабления, дыхательных практик. Например, простое упражнение 4-7-8 (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8) очень может помочь, позволяя быстро успокоиться и взять себя в руки. Не менее важна поддержка близких и позитивный настрой. Нужно помнить: паника - это не приговор, а временная трудность, которую можно и нужно преодолеть. С правильным подходом и профессиональной помощью жизнь обязательно наладится и вернется в привычное русло - без страха и тревоги», - подытожил он.

Источник: Bizim.media