Google-Новости
Основная формула борьбы с лишним весом - создание дефицита калорий. То есть калорий, сжигаемых в организме, должно быть больше, чем поступающих. В результате висцеральный и подкожный жир, который мы называем лишним весом, распадается, не имея возможности накапливаться.
Об этом в официальном Instagram-аккаунте Минздрава сказал специалист-эксперт ведомства, гастроэнтеролог Эмин Мамедов.
По его словам, в период праздника Новруз в организме происходит приток углеводов. Кажется, невозможно отказаться от вкусных сладостей и, как следствие, идеальных условий для увеличения талии.
Между тем, как отметил эксперт, человек пытается решить задачу тогда, когда в его сознании существует абсолютная формула решения проблемы. Если же он не знает, что делать, мозг не утруждает себя, чтобы не устать, и продолжает наслаждаться сахаром:
«Почему мы взяли за основу тему сахара? Потому что необходимо воспринимать сахар за главную вредную привычку человека. Возникает еще один вопрос: а как насчет жиров? Не бойтесь полезных жиров».
Э.Мамедов отметил, что за каждую съеденную пахлаву и шекербуру необходимо платить сжиганием калорий.
«Для этого рекомендуется выходить на прогулку и периодически голодать. То есть активизировать обмен веществ в организме и сжечь жир возможно голоданием не менее 4 и 8-12 часов. Ходьба в активном темпе не менее 40 минут каждый день полезна для поддержания как физического, так и психологического здоровья», - отметил он.
