Здоровое старение: как образ жизни влияет на воспалительные процессы в организме

Хроническое воспаление, усиливающееся с возрастом, может стать причиной развития опасных заболеваний, таких как деменция, сахарный диабет, гипертония и ишемическая болезнь.

Об этом рассказал британский диетолог Крис Роудс в интервью изданию HealthNews.

По словам врача, воспаление является нормальной реакцией организма на травмы и вторжение патогенов, однако когда оно становится хроническим, это может оказать пагубное влияние на здоровье.

«Когда организм находится в состоянии повышенной готовности из-за постоянного воспаления, клетки не могут сосредоточиться на выполнении своих обычных функций. Это приводит к сбоям в работе различных органов и систем», - объяснил Роудс.

Исследования показывают, что возраст усиления воспалительных процессов варьируется у разных людей, но чаще всего это происходит после 55 лет. Чтобы остановить хроническое нарастание воспаления и заложить основу для здорового старения, доктор рекомендует изменить образ жизни.

Особое внимание следует уделить диете.

«В рацион необходимо ввести морепродукты, цельные злаки, фрукты, орехи, овощи и бобовые. Активными противовоспалительными компонентами выступают клетчатка, полифенолы и антиоксиданты, которые содержатся в растительной пище и чае», - советует диетолог.

Кроме того, важную роль играют регулярная физическая активность, контроль уровня стресса и здоровый сон. По данным ВОЗ, ежедневные 30-минутные умеренные нагрузки снижают риск преждевременной смерти на 20-30%.