Как лучше работать: стоя или сидя?

В США все больше сотрудников предпочитают работать в офисе стоя.

Исследования показывают, что длительное сидение повышает риск смерти, развития ожирения, а также увеличивает сахар в крови и снижает количество «хорошего» холестерина в организме.

Так, согласно результатам исследования SINC, 3,8 процентов смертей в мире вызваны сидячим образом жизни.

Ученые Стэндорда выяснили, что при ходьбе творческие способности человека повышаются на 60 процентов. Также при работе стоя улучшается обмен веществ, в два раза снижается нагрузка на спину и сжигается большее число калорий.

Несмотря на то, что физическая активность и стояние воздействует на организм более положительно, чем сидение, необходимо соблюдать несколько правил. Прежде всего, стол не должен быть выше начала бицепса руки в опущенном положении. При этом длительное нахождение в положении стоя также довольно вредно: оно приводит к дискомфорту во всем теле, усталости, а впоследствии - к болям в спине и ногах, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Врач Андрей Беловешкин предлагает третий вариант - поза лежа. Несмотря на то, что на рабочих местах она практически не используется, именно при ней нагрузка на позвоночник - минимальная. Но и в ней находиться дольше 30-40 минут нежелательно.

С точки зрения оптимальной позы для работы лучше всего - чередовать положения. Это доказывает еще одно исследование, в результате которого работники офиса меньше чувствовали усталость, неприятные ощущения в спине и были более продуктивны, когда делали в течение дня каждые 30 минут стоячие перерывы.