Школьный рюкзак: как не навредить здоровью ребенка? – Советы ортопеда

Выбор школьного ранца – это очень актуальная и важная тема. К сожалению, порой люди недостаточно серьезно относятся к этому вопросу.

Об этом заявил врач Научно-исследовательского института травматологии и ортопедии Министерства здравоохранения Гадир Керимов.

– Каким критериям должен соответствовать ранец?

– Школьный рюкзак имеет большое значение для здорового развития ребенка. Вес сумки с содержимым не должен превышать 10-15% от веса учащегося. Например, если ребенок весит 30 кг, то ранец в нагруженном состоянии должен весить максимум 3-4,5 кг. В то же время пустой рюкзак желательно выбирать весом менее 1 кг.

При этом его размер должен соответствовать росту ребенка: не шире и не выше плеч, ниже талии. Если ранец тяжелый и используется односторонний плечевой ремень, то в таком случае будут страдать мышцы, особенно шея. Ношение сумки на одном плече может вызвать такие проблемы, как искривление позвоночника вправо или влево (сколиоз), напряжение в мышцах шеи, боли в затылке и сосудистые спазмы, а также головные боли. Дети, которые носят тяжелые и неправильно подобранные рюкзаки и поднимаются по лестнице, чаще страдают от боли в ногах.

Длинные и узкие плечевые лямки ранца доставляют дискомфорт и приводят к неравномерному распределению веса сумки. Из-за смещения центра тяжести тела назад возникает чрезмерная нагрузка на мышцы спины.

Широкие и мягкие плечевые лямки рюкзака помогают равномерно распределить нагрузку на плечо, в то время как узкие и жесткие плечевые ремни будут нагружать определенные мышцы.

Плечевые лямки должны быть двусторонними, широкими (не менее 4-5 см) и мягкими. Их длина должна регулироваться, а нагрузка распределяться равномерно на оба плеча. Рюкзаки, которые носят только на одном плече, детям не подходят. Если лямки тонкие, узкие и длинные, а рюкзак тяжелый, то они будут давить, что, в свою очередь, приведет к повреждению нервов, идущих к кисти и предплечью.

– Насколько выбор правильного школьного ранца важен для здоровья ребенка?

– Выбор правильно подобранного рюкзака крайне важен. Школьники ежедневно длительное время носят ранец, поэтому его форма, вес и структура напрямую влияют на здоровье учащихся. Так, рюкзаки, которые неправильно распределяют вес, могут стать причиной искривлений поясницы, шеи и спины, а также повысить риск развития сколиоза, кифоза и лордоза у детей.

Еще одна причина – защита мышц и суставов. Тяжелый рюкзак неправильной формы создает дополнительную нагрузку на плечевые, поясничные и коленные суставы. А это, в свою очередь, приводит к быстрой утомляемости ребенка и мышечному напряжению.

Кроме того, удобный рюкзак облегчает детям перенос школьных принадлежностей. Ребенок чувствует себя более комфортно и уверенно и с энтузиазмом идет на школьные занятия.

Выбор неправильного рюкзака может вызвать хроническую боль в спине и шее, которая не проходит годами. А в будущем, ввиду возникших проблем с позвоночником, может даже потребоваться соответствующее лечение. Таким образом, правильный выбор школьного ранца жизненно важен не только для комфорта, но и для общего здорового развития ребенка.

– Как родители могут помочь своим детям в этом вопросе?

– Для решения данной проблемы роль родителей незаменима. Папам и мамам следует ежедневно проверять ранец своего ребенка и вынимать из него лишние вещи. Также следует приучать детей носить рюкзак на двух плечах, а также выполнять простые домашние упражнения для правильной осанки и регулярно контролировать вес сумки.

Помимо того, следует укреплять мышцы ребенка с помощью ортопедической обуви и занятий спортом. Рекомендуется также регулярно проходить осмотр у ортопеда.

Если ребенок жалуется на боли в спине, шее или плечах после ношения рюкзака, если он сутулится, одно плечо выше другого, часто говорит об усталости, хромает, испытывает проблемы с равновесием или асимметрию в поясничной области, это может быть признаком избыточного веса ранца или неправильного его использования. В этом случае следует обратиться к травматологу или ортопеду.

В заключение хочу отметить, что родителям при покупке рюкзака нужно делать акцент не на внешний вид ранца, а учитывать состояние здоровья и вес ребенка. Школьнику должно быть удобно носить сумку, не испытывая дискомфорта.

Школьный ранец – один из важных деталей здорового будущего вашего ребенка. Чем внимательнее родители выбирают рюкзаки, контролируют его вес в нагруженном состоянии и прививают детям правильные привычки его ношения, тем больше вероятность предотвращения травматических и ортопедических осложнений в будущем.