Педиатр рассказала, что должен включать ежедневный рацион ребенка

Сбалансированное питание предусматривает прием различных питательных веществ, необходимых ребенку в ежедневном рационе.

Как сообщает Media.Az, об этом в эфире программы Sağlam həyat на радио Sağlam сказала врач-педиатр Айтекин Алиева.

По ее словам, для этого необходимо обратить внимание на сбалансированность различных групп продуктов питания, в том числе белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

«Детям важно каждый день употреблять фрукты, овощи, крупы, молочные продукты и продукты, богатые белком. Например, в завтрак необходимо включать яйца, сыр и цельнозерновой хлеб. В то же время обед должен содержать такую сбалансированную еду, как овощи и куриный салат. Детям в течение дня для удовлетворения потребности в витаминах и минералах следует есть разнообразные цветные овощи и фрукты. Помимо этого, употребление достаточного количества воды и отказ от сладкой и жирной пищи также являются частью сбалансированной диеты. Жиры в рационе питания желательно получать из натуральных источников, например из орехов. Углеводы из чистых круп и цельнозерновых продуктов обеспечивают ребенка жизненной энергией», - отметила педиатр.

А.Алиева напомнила, что белки важны для развития мышц и тканей у детей. Поэтому в их рационе должны быть такие источники белка, как рыба, курица и бобовые.

«Сбалансированная диета помогает ребенку расти здоровым, поддерживать уровень энергии и укреплять иммунную систему», - подчеркнула она.