Осенний иммунитет: какие витамины рекомендует специалист-эксперт Минздрава Азербайджана?

В осенние месяцы похолодание воздуха, уменьшение солнечного света и адаптация организма к меняющемуся климату оказывают особое влияние на витаминно-минеральный баланс.

Об этом во время прямого эфира на официальной странице Министерства здравоохранения в Instagram сказал специалист-эксперт ведомства, гастроэнтеролог Эмин Мамедов.

По его словам, одним из самых необходимых витаминов в этот период является витамин С.

«Витамин С укрепляет иммунитет и защищает от простуды и гриппа. Он содержится в гранате, апельсине, мандарине, киви, клубнике, красном перце и капусте. Дефицит витамина D чаще встречается осенью, когда уменьшается количество солнечного света. Он важен для здоровья костей и мышц и содержится в яичных желтках, рыбе и молочных продуктах. Витамин А играет важную роль в укреплении кожи и слизистых оболочек, поддержании здоровья глаз и содержится в таких овощах, как тыква, морковь, шпинат, брокколи, а также в говяжьей печени. Витамин Е, будучи мощным антиоксидантом, защищает организм от свободных радикалов и в большом количестве содержится в миндале, лесном орехе, семечках подсолнечника и оливковом масле. Витамины группы В, особенно В6 и В12, важны для нервной системы и энергетического обмена и содержатся в цельнозерновых продуктах, бобовых, куриных яйцах, молочных продуктах, рыбе и курице», - пояснил Э.Мамедов.

Гастроэнтеролог сообщил, что осенью также возникает особая потребность в таких минералах, как цинк, железо и магний, которые укрепляют иммунитет.