Google-Новости
новости в тренде
Сон — это время очистки мозга. Как показали эксперименты на животных, во время глубокого сна расстояние между клетками мозга увеличивается, и поток, называемый глифатической системой, вымывает накопившиеся за день метаболические отходы, в том числе бета-амилоид.
Об этом в ходе прямого эфира в официальном аккаунте Министерства здравоохранения в Instagram рассказал специалист-эксперт Минздрава, гастроэнтеролог Эмин Мамедов.
По его словам, нехватка сна также повышает уровень кортизола, снижает ночную секрецию гормона роста и нарушает гормоны аппетита (грелин и лептин):
«В результате человек утром просыпается более голодным и более склонным к сладкому. Таким образом, плохой сон порождает плохое питание, а плохое питание — плохой сон. Что касается старения мозга, исследования «возраста мозга» на основе МРТ выявили связь между плохим качеством сна и мозгом, который выглядит старше хронологического возраста. Насколько эта связь является причиной, а насколько следствием, пока не до конца ясно, однако наблюдательные и экспериментальные данные указывают в одном направлении».
Специалист-эксперт отметил, что остановить старение невозможно:
«Но его скорость определяют два ежедневных выбора: что мы кладем в тарелку и сколько часов спим ночью. И то, и другое можно изменить уже с этой ночи».
новости в тренде
