Какие виды спорта полезны беременным, а какие опасны — рекомендации Минздрава Азербайджана

Беременность не означает отсутствие физической активности и постоянный постельный режим. Если отсутствуют такие медицинские противопоказания, как аномалии предлежания плаценты, угроза преждевременных родов или тяжелая преэклампсия, рекомендуется регулярная физическая активность.

Об этом во время прямого эфира, проведенного на официальном аккаунте Министерства здравоохранения Азербайджана в социальной сети Instagram, сообщила врач акушер-гинеколог Института акушерства и гинекологии Минздрава Руида Исмайылова.

По ее словам, прогулки на свежем воздухе являются одним из самых простых, безопасных и полезных видов физической активности во время беременности: «Ежедневная ходьба в течение 30–45 минут в умеренном темпе улучшает снабжение тканей кислородом, способствует нормализации работы пищеварительной системы и положительно влияет на кровообращение. Для беременных женщин подходящими видами физической активности считаются плавание, специальная гимнастика, йога для беременных и пилатес. Эти виды активности укрепляют мышцы, снижают нагрузку на позвоночник и способствуют подготовке к родам. Однако не рекомендуются контактные виды спорта, при которых существует риск удара в область живота, верховая езда и резкие прыжки».

Р. Исмайылова заявила, что малоподвижный образ жизни во время беременности может повышать определенные риски: «Во время беременности система свертывания крови физиологически становится более активной. Длительное отсутствие движения может привести к застою крови в нижних конечностях, развитию варикозного расширения вен и повышению риска тромбоэмболии. Кроме того, у женщин, которые недостаточно двигаются, чаще наблюдаются чрезмерная прибавка веса, гестационный диабет и слабость родовой деятельности. Здоровая будущая мать – основа здоровья ребенка ещё до его рождения. Внимательное отношение женщины во время беременности к питанию, физической активности и распорядку дня является одним из важнейших факторов здорового развития будущего ребенка».