Как правильно позавтракать перед школой - Рекомендации эксперта

Самые распространенные ошибки в питании среди школьников заключаются в том, что те, кто учится в первую смену, часто приходят в школу не позавтракав или делая легкие перекусы на ходу. Здоровый завтрак очень важен для того, чтобы начать день энергичным и полным сил.

Как сообщает Media.az, об этом в эфире программы Sağlam həyat на радио Sağlam сказала педиатр Гюнай Расулова.

По ее словам, детям следует держаться подальше от готовых продуктов, расфасованных в упаковки, фастфуда, быстро приготовленных сэндвичей, продуктов с высоким содержанием сахара, поскольку они калорийны, однако не несут в себе никакой пользы.

«Родители должны контролировать покупки детьми различных сухариков и чипсов в близлежащих к школе магазинах. Кроме того, в некоторых семьях сформировалась «традиция» перед школой давать ребенку сладкий чай. Между тем прием продуктов и напитков с высоким содержанием сахара по утрам может вызвать у ребенка чувство слабости, усталости, депрессии и головную боль во время занятий. Надо обратить внимание на то, чтобы питание школьника состояло из здоровой, богатой белками, витаминами, легкоусвояемой пищи, а не из «пустых калорий», - подчеркнула педиатр.

Она отметила, что школьникам не рекомендуется пить воду в пластиковых бутылках.

«Кроме того, детям не следует приносить в школу и есть продукты с сильным или резким запахом. Это будет беспокоить как ребенка, так и окружающих, а также помешает сосредоточиться на уроке», - добавила Г.Расулова.