Как избавиться от «праздничного синдрома» и вернуться к работе: советы азербайджанского психолога

После праздничных каникул многим людям сложно снова войти в рабочий ритм. В первые дни часто возникает недостаток мотивации, рассеянность внимания и трудности с адаптацией к рабочему режиму.

Как же справиться с так называемым «праздничным синдромом»?

По словам психолога Гюльнар Оруджовой, возвращение к работе после отпуска или праздников может быть непростым: «В первые 1–2 дня особенно сложно нормализовать режим сна. К началу рабочего дня часто не остается энтузиазма, появляются рассеянность и проблемы с концентрацией. Чтобы облегчить адаптацию, в первый день стоит заниматься легкими задачами и дать себе время для постепенного включения в работу. Физическая активность и спорт помогают повысить уровень эндорфинов и улучшить настроение, что также способствует возвращению к рабочему ритму».

Важно, по ее словам, привести в порядок рабочее место: чистый и упорядоченный стол помогает сосредоточиться и снижает уровень стресса. Общение с коллегами, короткие разговоры и совместные обсуждения повышают мотивацию и ускоряют адаптацию к рабочей среде. Планирование следующего отпуска психологически стимулирует. Когда человек верит, что усердная работа позволит комфортно отдохнуть в будущем, «праздничный синдром» преодолевается быстрее

Источник: Bizim.media