Специалист: Зимой интервалы между едой короче, а набор веса больше

Как часто нужно есть, чтобы оставаться здоровым и энергичным? Этот вопрос волнует многих.

Гастроэнтеролог, специалист-эксперт Министерства здравоохранения Эмин Мамедов во время прямого эфира на официальной странице Минздрава в Instagram поделился своим мнением на этот счет.

По словам эксперта, «количество приемов пищи зависит от человека, ведь это пищевая привычка». Организм реагирует в зависимости от привычного рациона. Например, если человек, который никогда не завтракает, вдруг начнет завтракать два дня подряд, то утром он будет чувствовать сонливость и быстро возникнет чувство голода. Это связано с периодом активности пищеварительных ферментов и кислотности желудка, которые стимулируют секрецию гормона аппетита лептина.

Специалист отметил, что стандартный режим питания - трехразовый, также возможны промежуточные перекусы. А вот шестиразовое питание, когда человеку приходится есть каждые два часа, Эмин Мамедов считает вредной привычкой. «В целом, чем больше расстояние между приемами пищи, тем мы здоровее и энергичнее», - подчеркнул эксперт.

Интересно, что зимой интервалы между приемами пищи обычно короче, а набор веса больше, чем летом. Гастроэнтеролог советует начинать есть тогда, когда появляется легкое чувство голода, а не инстинктивно.