Google-Новости
Возникало ли у вас желание поспать хоть немного после обеда? Уверены, что да. Каждый из нас сталкивался с такими проблемами как недосып, напряжение и усталость, спасением от которых может стать непродолжительный дневной сон. Те, кто имеет такую возможность, используют способ «отключиться» хотя бы на 20-30 минут. Считается, что это хорошее средство, чтобы взбодриться и с новыми силами продолжить работу, но уже с меньшими энергетическими потерями.
Есть мнение, что сон в дневное время на протяжении всего 26 минут повышает внимательность на 54%, а продуктивность – на 34%. Дневной сон значительно улучшает память, фиксируя важные моменты, благодаря очищению мозга от ненужной информации.
Неплохо, скажете вы и, возможно, пожелаете воспользоваться данной рекомендацией. Но далеко не всем представляется счастливая возможность повысить свою продуктивность таким приятным способом. Если у вас есть личный кабинет, то вы можете попросить не беспокоить вас какое-то время, и немного вздремнуть. А если интерьер вашего кабинета еще и оснащен такой полезной и мягкой деталью как диван, то погрузиться в царство Морфея будет вдвойне приятнее.
Тем временем, известно, что далеко не все одинаково реагируют на дневной сон. Наверняка, среди ваших знакомых найдутся те, кто скажет, что дневной сон у них не вызывает никаких приятных ощущений, кроме головной боли и разбитого состояния, сопровождающегося на протяжении всего дня. Так дневной сон – это все-таки польза или вред?
Отвечая на этот вопрос Media.Аz, терапевт-гепатолог Заур Оруджев отметил, что это защитный механизм нашего мозга.
«Если человек, выспавшись ночью, будет спать еще и днем, то это для организма неестественно. Если бы в пору эволюционного формирования нашего вида днем все спали бы, то нечего было бы есть, поскольку некому было бы охотиться и заниматься собирательством», - сказал врач.
З.Оруджев отметил, что если человек спал достаточное количество часов ночью, то спать днем нужды нет. «В целом, кому-то хватает шести часов сна, кому-то-семи, другим – восьми. Все это носит индивидуальный характер. У каждого мозга своя, скажем так, нейрофизиология. Есть, конечно, общие принципы нейрофизиологии, но все зависит от того, как человек сформировался, когда он привык засыпать и просыпаться и т.д.», - сказал З.Оруджев.
Врач отметил, что человеческий мозг страдает как от недосыпа, так и от излишнего сна. «Если бы излишний сон не наносил нашему организму вреда, то многие бы спали всегда. Это как с пищей: если мы переедаем, то нас тошнит. Нельзя есть всегда, в какой-то момент нужно остановиться. То же самое и со сном», - резюмировал Заур Оруджев.
Любопытно, что есть страны, где дневной сон – это святое. Например, в Японии, Греции и Испании поспать днем – это старая добрая традиция. Так называемая сиеста, про которую все слышали, способствует восстановлению потраченных сил и может длиться, по утверждению любителей дневного сна, от 20 до 90 минут.
Лала Ибрагимова
