Мозг в режиме постоянной стимуляции: азербайджанский невролог о вреде телефонной зависимости

Телефонная зависимость, то есть компульсивное и постоянное использование, представляет серьёзный риск для нервной системы. Длительное пребывание перед экраном приводит к изменению уровня дофамина в мозге. Это, в свою очередь, вызывает нарушения внимания и концентрации, эмоциональный дисбаланс, усиление импульсивного поведения и формирование механизма психологической зависимости.

Об этом заявила невролог Кямаля Исмайылова в программе Sağlam səhər на Sağlam radio (93 FM).

По её словам, длительное использование телефона повышает активность симпатической нервной системы и ослабляет парасимпатический баланс: «В результате повышения уровня кортизола наблюдаются тревожность и панические реакции, изменения сердечного ритма, нарушения сна и бодрствования, ухудшение внимания и памяти. Мозг и организм постоянно находятся в состоянии высокой стимуляции. В итоге человек чувствует себя раздражённым и уставшим.

Для детей и подростков влияние телефонной зависимости вызывает ещё большую обеспокоенность. В этом возрасте синаптические связи и когнитивные функции мозга ещё полностью не сформированы, поэтому компульсивное использование телефона может негативно повлиять на развитие внимания, памяти, обучения и социальных навыков. В долгосрочной перспективе такие привычки могут привести к эмоциональным и поведенческим проблемам, ослабить учебные процессы и затруднить социальные отношения».

Невролог отметила, что для снижения негативного воздействия использования телефонов и социальных сетей рекомендуется ограничивать контакт с экраном перед сном, устанавливать временные лимиты для социальных сетей, увеличивать физическую и социальную активность в течение дня, придерживаться рационального подхода к использованию технологий, а также контролировать экранное время у детей и подростков:

«Сбалансированное и умеренное использование технологий не только улучшает качество сна, но и играет важную роль в обеспечении эмоциональной стабильности, внимания и общего психологического здоровья. Сохранение этого баланса в повседневной жизни важно для поддержания здорового образа жизни и здоровья нервной системы».