Когда страх превращается в фобию? Объясняет психолог Минздрава Азербайджана

Страх является одной из самых естественных эмоций человека и выполняет защитную функцию. Однако иногда он возникает даже при отсутствии реальной угрозы, начинает управлять поведением человека и ограничивает его повседневную жизнь. В таких случаях речь может идти о фобии.

О том, чем фобия отличается от обычного страха, почему она возникает, как влияет на организм и какие современные методы помогают ее преодолеть, рассказала психолог Санаторно-курортного реабилитационного центра Министерства здравоохранения Азербайджана Лала Назарова.

– Лала ханым, что такое фобия и чем она отличается от обычного страха?

– Страх является одной из самых естественных эмоций человеческой психики. Он выполняет защитную функцию и помогает человеку избегать опасных ситуаций. Например, увидев быстро приближающийся автомобиль, человек инстинктивно отходит в сторону. В этот момент мозг распознает опасность и подготавливает организм к защитной реакции.

Поэтому в определенных пределах страх играет важную и полезную роль. Однако иногда он выходит за рамки нормы и начинает негативно влиять на повседневную жизнь. В психологии такое состояние называется фобией.

Фобия — это чрезмерная и трудно контролируемая реакция страха по отношению к определенному объекту, ситуации или явлению. Зачастую такой страх не соответствует реальной степени опасности. При этом даже понимая необоснованность своих опасений, человек испытывает значительные трудности с контролем эмоций.

Например, человек с боязнью лифтов может работать в многоэтажном здании, но избегать пользоваться лифтом. Хотя лифты считаются безопасным видом транспорта, находясь внутри кабины, такой человек может испытывать учащенное сердцебиение, потливость и даже приступы паники.

При фобии страх обусловлен не столько логическим мышлением, сколько эмоциональными и бессознательными механизмами.

– Почему возникают фобии?

– Формирование фобий происходит под влиянием различных психологических и биологических факторов. Чаще всего они связаны с прошлым опытом человека, эмоциональной памятью и особенностями воспитания.

Одной из основных причин являются психотравмирующие события. Если человек в прошлом пережил пугающую или опасную ситуацию, она может оставить глубокий след в подсознании. Со временем этот опыт способен превратиться в устойчивую реакцию страха перед определенным объектом или ситуацией.

Например, если в детстве ребенка укусила собака, во взрослом возрасте он может испытывать страх перед собаками. Мозг сохраняет этот опыт как сигнал опасности и в похожих ситуациях вновь вызывает такую реакцию.

Еще одной причиной может быть приобретенный страх. Иногда человек усваивает его не из собственного опыта, а наблюдая за поведением окружающих. Например, если родители постоянно говорят ребенку, что темнота опасна или что собака обязательно его укусит, ребенок может воспринимать эти утверждения как объективную реальность.

Фобия также может развиваться вследствие особенностей мышления. Постоянное представление негативных сценариев способно со временем усиливать чувство страха.

– Как фобия влияет на жизнь человека?

– Фобия может отражаться на повседневной жизни в самых разных формах. Чаще всего человек начинает избегать ситуаций, вызывающих страх.

Например, человек с аэрофобией может полностью отказаться от путешествий на самолете, что способно негативно сказаться как на личной жизни, так и на профессиональной деятельности.

Люди, страдающие социальной фобией, могут избегать публичных выступлений, знакомства с новыми людьми и открытого выражения собственного мнения. Они нередко убеждены, что окружающие будут их критиковать или высмеивать.

Длительно существующие фобии могут снижать уверенность человека в себе и негативно влиять на его социальные отношения.

– Что происходит в организме человека во время фобической реакции?

– Во время фобической реакции в головном мозге активируются механизмы, отвечающие за восприятие угрозы. Когда мозг получает сигнал об опасности, организм переходит в режим «бей или беги».

Учащается сердцебиение, дыхание становится более частым, мышцы напрягаются. В условиях реальной опасности такие реакции помогают человеку защитить себя.

Однако при фобии этот механизм запускается даже тогда, когда объективной угрозы нет. Например, человек с боязнью лифтов, оказавшись внутри кабины, может испытать сильную панику, словно действительно находится в опасной ситуации.

– Можно ли вылечить фобии?

– Современная психология рассматривает фобии как состояния, которые успешно поддаются лечению. Одним из наиболее эффективных методов считается экспозиционная терапия. Ее суть заключается в постепенном столкновении человека с объектом своего страха.

Например, человеку с боязнью собак сначала предлагают рассматривать изображения собак, затем наблюдать за ними на расстоянии и лишь после этого постепенно приближаться к животным.

Еще одним эффективным методом является когнитивно-поведенческая терапия. В ходе такой терапии изменяются привычные модели мышления, связанные со страхом.

Фобия представляет собой сильную реакцию страха, которая может серьезно ограничивать повседневную жизнь человека. Однако это не проявление слабости, а результат определенных психологических механизмов.

При правильном подходе и профессиональной психологической поддержке фобии можно успешно преодолевать. По мере того как человек начинает понимать причины своего страха и постепенно учится с ним справляться, ограничения в повседневной жизни уменьшаются, а психологическое благополучие восстанавливается.