Физическая активность и здоровье нации: рекомендации Минздрава Азербайджана

Физическая активность — один из важнейших факторов сохранения здоровья человека. В современном мире её значение особенно велико.

В связи с актуальностью темы Министерство здравоохранения Азербайджана провело расширенную беседу с физиотерапевтом Института научно-исследовательской медицинской реабилитации Фидан Пириевой. Специалист рассказала о влиянии физической активности на организм, её роли во время беременности и возможностях реабилитации при неврологических заболеваниях.

— Какое положительное влияние оказывает физическая активность на организм человека?

— Физическая активность — это движения, выполняемые с участием скелетных мышц, которые повышают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сопровождаются расходом энергии. Она крайне важна как для физического, так и для психоэмоционального здоровья.

Регулярные занятия улучшают работу сердечно-сосудистой системы, уменьшают застой крови, усиливают кровообращение и дыхательную функцию, снижают риск инфаркта, инсульта и артериальной гипертонии. Они укрепляют мышцы и кости, предотвращают возрастные изменения опорно-двигательного аппарата, стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунитет. Также положительно влияют на пищеварительную и выделительную системы, помогая предотвратить ожирение.

Кроме того, физическая активность улучшает концентрацию внимания и память, снижает уровень стресса и тревожности, уменьшает риск депрессии и повышает общее настроение.

— Какую роль играет физическая активность во время беременности?

— Во время беременности умеренная физическая активность очень важна как для будущей матери, так и для ребёнка. Она помогает предотвратить боли в спине, улучшает кровообращение, делает беременность более комфортной, контролирует набор веса, уменьшает отёки и сосудистые проблемы, укрепляет мышцы тазового дна. Также снижает тревожность, помогает предотвратить послеродовую депрессию и психологически готовит женщину к родам. Кроме того, улучшает кровоснабжение плода и способствует его правильному развитию.

Однако перед началом любых занятий беременной женщине обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

— Какова цель реабилитации при неврологических заболеваниях?

— После неврологических заболеваний пациенты часто теряют различные функции. Реабилитация направлена на их максимальное восстановление: движение, баланс, координацию, речь, глотание, походку и равновесие.

Она помогает нормализовать мышечный тонус, предотвратить контрактуры и деформации, уменьшить боль. Главная цель — снизить функциональные нарушения, вызванные поражением нервной системы, и помочь человеку вернуться к максимально самостоятельной и качественной жизни.

Реабилитация широко применяется после инсульта, черепно-мозговых и спинальных травм, при болезни Паркинсона, детском церебральном параличе и поражениях периферических нервов.

Специальные упражнения укрепляют мышцы, восстанавливают подвижность и бытовые навыки. Балансовые тренировки снижают риск падений. Реабилитация также оказывает важный психологический эффект — повышает мотивацию и уменьшает вероятность депрессии.

— В каких случаях реабилитация не применяется?

— Существуют строгие противопоказания. К ним относятся острые инфекционные и воспалительные заболевания, высокая температура, гнойные процессы, ранний период после травм, свежие переломы, разрывы связок и сухожилий, острая сердечная недостаточность, недавний инфаркт, тяжёлые аритмии, резкие колебания артериального давления, выраженная гипергликемия, острые нарушения мозгового кровообращения, кровотечения, тромбозы и высокий риск тромбоэмболии, дыхательная недостаточность, а также обострение психических заболеваний. В каждом конкретном случае решение принимает врач-физиотерапевт или реабилитолог.

— Можно ли заниматься физической активностью дома?

— Да, это вполне возможно и эффективно. Не обязательно ходить в спортзал. Достаточно регулярно выполнять йогу, пилатес, дыхательные упражнения, лёгкую гимнастику или танцы. Главное — регулярность и правильная техника выполнения.

— Как влияет снижение физической активности у детей?

— Недостаток движения у детей повышает риск ожирения, приводит к слабому развитию мышц и костей, вызывает проблемы с позвоночником. Ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, появляется быстрая утомляемость и частые заболевания. Кроме того, снижается концентрация внимания, ухудшается память, возникают трудности в обучении, проблемы со сном и эмоциональные расстройства, что в итоге отражается на успеваемости. Регулярная физическая активность, напротив, значительно улучшает когнитивные способности и учебные результаты.