Диетолог Ляман Сулейманова рассказала, как избежать набора веса после новогодних праздников

После новогодних праздников многие граждане жалуются на набор лишнего веса. Специалисты отмечают, что одной из наиболее распространенных причин этого является переедание в праздничные дни. При резком поступлении избыточного количества калорий организм начинает активнее накапливать жировые запасы.

О том, на что следует обращать внимание в период праздников и после них, рассказала диетолог Ляман Сулейманова.

По ее словам, день рекомендуется начинать рано и обязательно с воды.

«В утреннем рационе предпочтение следует отдавать фруктам и овощам. Натуральные растительные волокна способствуют более быстрому перевариванию пищи, употребляемой в течение дня», — отметила специалист.

Диетолог также подчеркнула, что в праздничные дни желательно ограничиваться обедом и по возможности отказываться от ужина.

Эксперты обращают внимание, что малоподвижный образ жизни в выходные и праздничные дни, а также избыточный сон могут способствовать набору веса.

Кроме того, специалисты предупреждают, что смешивание несовместимых продуктов, чрезмерное употребление пищи и алкоголя нередко приводят к проблемам с желудочно-кишечным трактом. В связи с этим за праздничным столом рекомендуется соблюдать умеренность, делать осознанный выбор блюд и придерживаться сбалансированного питания.

Подробнее – в видеоматериале Baku TV.