Кардиолог дала совет мужчинам после 45 и женщинам после 55 лет - ИНТЕРВЬЮ

«Мужчинам после 45 и женщинам после 55 лет рекомендуется один раз в год проходить кардиологическое обследование».

Об этом заявила кардиолог Научно-исследовательского Института кардиологии Министерства здравоохранения Лейла Гулиева.

- Лейла ханум, в начале беседы хотелось бы узнать, каковы причины сердечно-сосудистых заболеваний? Кто находится в группе риска?

- На наследственный фактор приходится 20-25% рисков, 75-80% - на другие. Другие факторы риска включают неправильное питание, ожирение, диабет, высокий уровень холестерина в крови, курение, артериальная гипертензия, малоподвижный образ жизни и стресс.

Эти факторы не являются единственной причиной: некоторые из них в совокупности вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому, если у вас есть наследственный фактор, а также резистентность к инсулину, избыточный вес, повышенный уровень холестерина, то вы в группе риска.

- Какова распространенность сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин и женщин?

- Раньше инфаркт миокарда считали мужским заболеванием. Частота заболевания у 45-летних мужчин действительно выше, чем у женщин того же возраста. Женщины «выравнивают» эту разницу после наступления менопаузы в возрасте 55-60 лет: избыточный вес, как следствие гормонального дисбаланса, и артериальная гипертензия увеличивает риск заболевания. То есть заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) среди мужчин и женщин в этой возрастной категории практически одинакова. Поэтому мужчинам после 45 лет, а женщинам после 55-60 лет рекомендуется один раз в год проходить кардиологическое обследование.

- Хотелось бы также узнать о продуктах питания, которые защищают наше сердце...

- Для здоровья сердечно-сосудистой системы рекомендуется употреблять миндаль (5-6 штук) в день – незаменимая пища как при сердечно-сосудистых нарушениях, так и при нарушениях памяти. В то же время семена чиа богаты микроэлементами и содержат особый тип Омега-3, который также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кальций и магний, находящиеся в тыкве, укрепляют сердечную мышцу, снижают давление. Семена тыквы предотвращают ишемическую болезнь сердца.

Оливковое масло защищает и укрепляет коронарные сосуды, обеспечивает бесперебойную работу сердца и снижает риск возникновения инфарктов. Кроме того, оно снижает уровень холестерина, ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и триглицерид в крови. Благодаря молекулам кверцетина, содержащимся в чесноке, он очень ценен для снижения уровня холестерина в кровеносных сосудах. В то же время содержащийся в помидорах ликопин предотвращает образование тромбов.

- А насколько физическая активность полезна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями?

- Последствия малоподвижного образа жизни - инсулинорезистентность, диабет являются важнейшими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Даже малоподвижный образ жизни может быть эквивалентен выкуриванию пачки сигарет в день.

Активный образ жизни улучшает кровообращение, обогащает ткани кровью и кислородом, омолаживает кожу. Помимо этого, в сочетании со здоровым питанием сжигает жир и калории, ускоряет обмен веществ и снижает вес.

Кроме того, физическая активность сохраняет мышечную массу, которая начинает уменьшаться после 30 лет, повышает гибкость и подвижность, укрепляет кости, защищает от остеопороза. Кроме того, повышает чувствительность к инсулину, преодолевает резистентность к инсулину, снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП), снижает стресс за счет увеличения количества гормонов счастья в мозге, помогает стабилизировать кровяное давление, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и замедляет старение. Невозможно получить столько пользы от какой-либо диеты или любого лекарства.

- Какие виды активности вы бы посоветовали?

- Наиболее практичными являются ходьба и плавание. Каждый человек должен ежедневно посвящать 30 минут подходящему для него виду спорта. Практически на всех современных смартфонах есть встроенные приложения-шагомеры. 10 000 шагов в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и артериальной гипертонии.