Google-Новости
Выглядеть подтянуто, не иметь груз лишних килограммов мечтает, наверняка, каждый.
Как передает Media.Az, кому-то это удается без особых усилий, а кому-то нужно очень много и упорно работать над своим организмом и телом для того, чтобы ненавистные килограммы не откладывались на боках.
Как сказала в беседе с Media.Az диетолог Самира Керимова, сегодня по всему миру пропагандируется культ красивого подтянутого тела.
«Худой, спортивного телосложения человек ассоциируется с успехом, а потому очень многие сегодня посещают спортзал, соблюдают определенные правила правильного питания. В Азербайджане мы также наблюдаем тенденцию того, что население стало более трепетно относиться к своему весу.
Кстати, согласно данным Международного агентства FAOSTAT (Food and Agriculture Organization of the United Nations), Азербайджан в рейтинге «избыточного веса» среди взрослых занимает 88 место из 195. Согласно этому рейтингу, 21,3% жителей нашей страны страдают от лишнего веса. Это достаточно высокий показатель, и рост числа полных людей связан с образом жизни - мы мало двигаемся, употребляем много быстрых углеводов, это все вкупе не может бесследно пройти для нашего организма», - сказала диетолог.
По ее словам, сегодня многие диеты, о которых можно прочитать в интернете, обещают быстрое похудение за рекордно короткие сроки – 10 дней-две недели.
Но, она отметила, что к таким диетам есть смысл прибегать крайне редко, например: чтобы к своему дню рождения влезть в любимое платье, похудев в срочном порядке килограмма на 3.
По ее словам, чтобы сбросить вес и удержать его на нужном уровне, необходимо прежде всего желание это сделать.
«Нет палочки–выручалочки, благодаря которой можно похудеть без каких-либо усилий. Многие считают такой волшебной палочкой различные таблетки и чаи для похудения, но далеко не все из них безвредны.
Куда разумнее выработать для себя правильные пищевые привычки. Отдавать предпочтение стоит вареным и тушеным блюдам. Тем, кто решил начать худеть летом, можно посоветовать есть побольше овощей и фруктов. Однако некоторые из них, такие как банан, картофель и виноград, хоть и полезны, но довольно калорийны, так что не стоит ими увлекаться», - предупредила она.
Кстати, к самым малокалорийным продуктам относятся: слива, огурцы, томаты, тыква и шпинат, и употреблять их можно, не опасаясь за фигуру.
В свою очередь психолог Ламия Ахмедова в беседе с Media.Az заявила, что любая диета должна начинаться с головы.
«Многие мои пациенты говорят мне: «Доктор, я прекрасно знаю, что и как надо есть, чтобы похудеть, но… не могу!».
Противодействие возникает в области наших представлений, убеждений и предубеждений, мотивов, привычек, линий поведения. Это ни много ни мало - наши психологические качества и личностные свойства.
Именно поэтому фраза «похудение начинается с головы», несмотря на уже некоторую тривиальность, остается для нас едва ли не самой важной. Есть в этой голове нечто такое, что мешает нам похудеть, что упорно удерживает нас в избыточном весе», - подчеркнула психолог.
По ее словам, важно понять, что правильный образ жизни не может носить временного характера, но люди очень часто думают, что вот они поголодают месяц, сбросят пару килограммов, а потом снова начнут есть все подряд.
«Нужно понимать, что сброшенный путем неимоверных усилий вес, как правило, возвращается, когда люди начинают питаться так, как раньше. Если борьба за хорошую фигуру будет вестись время от времени, она ни к чему хорошему не приведет. Это должен быть образ жизни, то есть важно выбирать здоровое питание, отказаться от жирного, не есть много сладкого. Но полезная еда может и должна быть вкусной и разнообразной. Не менее важны физические упражнения.
Кому-то помогают занятия в спортзале, другим – танцы, а третьи предпочитают бегать по утрам или больше ходить пешком. Главное, чтобы то, что вы делаете, доставляло вам радость, ведь в противном случае рано или поздно произойдет сбой, и человек вернется к тому, с чего начал», - отметила Л.Ахмедова.
По ее словам, очень важно иметь мотивацию и верить в свои силы.
«Прежде всего необходимо понимать, для чего человек решил похудеть - чтобы поправить здоровье, наладить личную жизнь, перестать стесняться своего тела или по каким-то еще причинам. Многим помогает худеть за компанию с кем-то – с членом семьи, другом, знакомым», - подытожила Л.Ахмедова.
Сабина Алиева
Media.Az
