Правильно ли использовать Рамазан как диету для похудения?
Верующие мусульмане приступили к соблюдению поста на священный месяц Рамазан. Что и как следует потреблять в пищу в течение тридцати дней, чтобы не навредить здоровью, рассказывает врач-терапевт.
Как сообщает Media.Az со ссылкой на Sputnik Азербайджан, на этой неделе начался священный для мусульман месяц Рамазан, и всем верующим приходится голодать на протяжении тридцати дней - по 13-14 часов в день.
Многие, в том числе и в Азербайджане, ошибочно считают, что пост — отличная возможность похудеть. Что же советуют врачи для того, чтобы, соблюдая пост, не навредить своему здоровью?
Рекомендациями для постящихся поделилась со Sputnik Азербайджан врач-терапевт Малахат Аббасова.
В первую очередь, терапевт указала на снижение содержания сахара в крови при голодании, и потому очень рекомендуется принимать пищу во время утреннего разговения (имсак).
«Некоторые из-за того, что не могут проснуться по утрам, в день едят всего раз. Это вредно для организма. Если постящиеся не будут есть во время утреннего приема пищи, то в таком случае уровень сахара в крови снизится раньше», - отмечает она.
Как объяснила врач, именно из-за этого следует потреблять в пищу еду, которая дольше переваривается и не оказывает мгновенного воздействия на уровень сахара в крови.
«Предпочтение надо отдавать овощам, фаршу, супам с пшеничной крупой, хлебу с отрубями, малосольным сырам. Надо есть много фруктов и пить много воды. Есть следует не торопясь, хорошенько разжевывая еду. При утреннем приеме пищи необходимо есть больше сырых овощей, помидоров, огурцов»,- отметила Аббасова.
Она настойчиво рекомендовала людям, соблюдающим пост на Рамазан, утром не потреблять в пищу соленое и специи. Также, по мнению медика, следует избегать колбасно-сосисочных изделий из-за содержания в них жиров.
Что же касается вечернего разговения (ифтара), то, по словам терапевта, рекомендуется начать прием пищи с чего-то легкого.
«Ифтар можно начать водой, супом, сыром, маслинами, хурмой или курагой. На вечернее разговение первым блюдом должен быть суп, а через два-три часа можно съесть второе. Во время ифтара также следует есть фрукты и гатыг (кисломолочный продукт)».
При этом она советует сладости есть не более двух раз в неделю и пару часов после ифтара гулять.
К тому же Аббасова подчеркнула, что соблюдение поста рекомендуется лишь для здоровых людей и не является способом похудения.
«Абсолютно неверно, что полные люди считают пост на Рамазан возможностью сесть на диету. В этот месяц многие стараются как можно меньше передвигаться, и потому в этот период немало людей набирают вес».