Назван простой способ омолодить лицо и тело

Профессор факультета спортивного здоровья Университета Рицумэйкан Сатоси Фудзита назвал простой способ омоложения лица и тела. Об этом сообщает Nihon Keizai.

По словам специалиста, увеличение мышечной массы позволяет человеку выглядеть моложе. Фудзита рекомендует регулярно делать физические упражнения и принимать необходимый для роста мышц протеин.

Согласно исследованиям, занятия спортом улучшают эластичность и структуру кожи. Выполнение упражнений на мышцы утолщает кожный покров человека благодаря увеличению содержания компонента под названием бигликан. У людей с более толстой кожей меньше пигментных пятен, морщин и неровностей, говорится в статье.

«Для красивой фигуры и правильной осанки необходимы мышцы. Худеющим важно уделить внимание не массе, а увеличению количества мышц и сокращению жировых тканей. Физические упражнения сжигают жир», — отметил профессор.

При этом он отметил, что получение протеина сделает процесс формирования мышц более эффективным. Для этого можно съесть кусок рыбы или мяса размером с ладонь.

Кроме того, существуют порошкообразные протеиновые добавки, которые смешивают с водой или молоком и взбалтывают до растворения. Можно также принимать протеиновые батончики, молочную сыворотку, казеин и сою.

Употребление пищи после физических упражнений еще больше активизирует синтез мышц. Этот процесс длится в течение двух дней после тренировки.

«Когда вы пропускаете занятия спортом, необходимо постоянно получать протеин. Так мышцы будут формироваться лучше», — подчеркнул эксперт.

В сочетании с тренировкой также рекомендуется употреблять молочные продукты, которые богаты аминокислотой лейцином, стимулирующей мышечный синтез.

«На усвоение мяса, рыбы или яиц уходит определенное время, однако аминокислоты и протеин всасываются быстро, и в этом их преимущество. Также они обладают функцией включения синтеза мышц, поэтому можно их использовать, если у вас нет времени на продумывание меню и приготовление пищи», — посоветовал Фудзита.

Еще одним приятным бонусом от физических упражнений ученый назвал улучшение настроения и концентрации, а также снижение стресса. Наконец, благодаря спорту ускоряется обмен веществ.

«Вы не потолстеете, даже если будете есть столько же, сколько и раньше», — подытожил профессор.

(Источник: РИА Новости)