Google-Новости
Подавляющее большинство людей с избыточным весом начинают весной задумываться о похудении. Желание быстро похудеть к лету обычно возникает после того, как просторный зимний пуховик отправляется в шкаф. Похудеть быстро и эффективно мечтают многие, но мало у кого получается.
Воодушевляющим примером для них может послужить история бакинки Екатерины Моргуновой, которая два года назад, в 26-летнем возрасте за семь месяцев похудела на 35 килограмм с помощью правильного питания и физических нагрузок. Добившись столь внушительного результата, девушка создала блог под названием «Я смогла, и ты сможешь», в котором делится своим опытом, мотивирует и помогает правильно худеть.
- Расскажите о своей жизни до кардинальных изменений в вашей внешности?
- До похудения я жила обычной жизнью: дом, работа, увлечения. Самым любимым из которых было вкусно поесть. Как бы странно это не звучало, но в еде я находила спокойствие, хоть и понимала, что сама себя загоняю в замкнутый круг. Я никогда не было худой, но стремительно начала набирать вес после пережитого несколько лет назад стресса. Мой вес подошел к цифре, от которой меня бросало в дрожь. Я пробовала различные диеты, пила чаи для похудения, но безрезультатно. Меня хватало на небольшое время, после чего я вновь срывалась и поправлялась еще больше.
- Какое событие послужило для вас точкой отсчета?
- Просто в один прекрасный день я решила полностью изменить образ жизни, в частности, питание. Я не ждала начала недели или месяца, просто взяла и начала. Было очень нелегко, особенно в первое время. Многие не верили, думая, что моя борьба с лишним весом закончится, так и не успев толком начаться. Но я все-таки смогла...
Худеть я начала, когда мой вес достигал 101 килограмма. Спустя семь месяцев я весила уже 66 кг. Похудение происходило с помощью ПП - правильного питания. ПП отличается от диеты тем, что не является методом быстрого похудения. ПП - это образ жизни, который помогает не только сбросить вес, но и изменить многие привычки. У ПП нет определенных временных рамок. Многие, попробовав ПП, по-другому уже не могут.
Перед тем как перейти на ПП, я некоторое время изучала его с помощью статей и видеороликов. Поняла, что это самый безопасный метод укрепить свое здоровье и похудеть. Ведь к тому моменту я была категорически против каких-либо диет. Для меня было катастрофой не кушать после шести вечера или употреблять только гречку с кефиром. Программу и меню составила для себя сама. В первые полгода осознанно загнала себя в жесткие рамки. Спустя некоторое время раз в неделю начала позволять себе метод «читмил» в переводе с английского языка - «жульничество с едой» - авт.), когда могла есть, все что захочу. Благодаря этому методу набиралась сил и продолжала борьбу с лишним весом.
- Как изменилась ваша жизнь после похудения?
- Улучшилось здоровье, прошла отдышка, перестали болеть ноги и поясница. Изменился внешний вид, исчезли проблемы при покупке одежды. И самое главное - я избавилась от лени. Только сейчас понимаю, чего лишала себя долгие годы.
- Это сподвигло вас стать блогером по вопросам похудения?
- Однажды я решила разместить фото из серии «до и после», рассказала свою историю. Очень много людей были рады за меня. На тот момент еще продолжала худеть, так что регулярно продолжала делиться своими успехами. А когда уже была, что называется, на финишной прямой, друзья и близкие посоветовали мне создать личный блог, в котором могла бы делиться своими достижениями, рецептами ПП, полезной и интересной информацией о похудении. Моя работа в маркетинговой компании абсолютно не мешает мне вести блог.
- Скольким людям вы помогли худеть?
- Более 70 человек худели по моим рекомендациям. Результаты у всех совершенно разные, так как за помощью обращались женщины разного возраста, весовой категории, уровня активности. Но могу сказать, что у всех получилось. У кого-то получилось меньше, у кого-то больше, но результат есть в любом случае.
- Что бы вы посоветовали желающим похудеть?
- Главные советы - обязательно прислушиваться к своему наставнику и никогда не начинать худеть против своей воли. Иначе результата точно не будет, а если и будет, то вы не сможете его сохранить. Как известно, важно не просто похудеть, а сохранить вес. А это сложнее всего. Для того, чтобы этого добиться, нужно огромное желание.
- Назовите типичные ошибки, которые совершают люди при похудении?
- Ошибки при похудении - это отдельная тема. Расскажу о нескольких. Некоторые пропускают какой-то прием пищи. Это неправильно и никак не ускоряет процесс похудения. Наоборот, вы вводите свой организм в безумный стресс, и он не хочет избавляться от лишнего веса и жира.
Существуют распространенные заблуждения касательно спорта. Я не считаю верным решением, когда женщина при весе более 80 кг отправляется в спортзал. Тренировка в зале при таком весе - это огромная нагрузка на все органы и суставы. Похудение лучше всего начать с правильного питания, питьевого режима, небольшой зарядки и с 10 тысяч шагов в день. Только после того, как ваш организм привыкнет к данным изменениям, вы сбросите с десяток килограммов, то можно начать тренироваться в зале. Лично я сама начала ходить в спортзал только после того, как похудела на 20 кг.
- Расскажите о стереотипах наших соотечественников, связанных с похудением.
- Многие думают, что нежирное блюдо не может быть вкусным и аппетитным. Это не так. Я сама безумно любила кушать все жирное. Но сейчас мои вкусовые предпочтения кардинально изменились, мне совершенно не хочется чего-то жирного.
Отдельно хотела бы выделить типичные женские отговорки. Самая распространенные - это «как же я теперь не буду жарить на масле, всю жизнь так готовили, а теперь нельзя» или «теперь мне придется для себя отдельно от семьи готовить», а также «а я думала, что ПП – это кушаешь, что хочешь, только мало».
Также многие думают, что правильное питание - слишком дорогое удовольствие. Я с этим совершенно не согласна. При ПП у вас все рассчитано и предусмотрено. Вы едите только то, что действительно принесет пользу вашей фигуре и здоровью. Не спорю, некоторые ПП-продукты недешевые. Но в моем меню и программе всегда есть альтернатива. Уверена, правильное питание может подойти каждому, лишь бы было желание.
Наталья Гулиева
