Google-Новости
Пользователи сервиса микроблогов Tumbler поделились видеозаписью, на которой доктор по имени Эндрю Вейлам рассказывает об особенной технике дыхания «4−7−8», пишет «Ридус».
Врач отмечает, что такой метод поможет справиться со стрессом и тревогой, а также способствует быстрому засыпанию.
Согласно его технике, необходимо прижать кончик языка к небу за передними зубами и полностью выдохнуть. Затем следует спокойно вдыхать через нос в течение четырех секунд, после этого необходимо на семь секунд задержать дыхание, выдохнуть через рот, при этом в течение 8 секунд издавая свистящий звук.
