Лейла Исламова - тренер групповых занятий по аэробике, зумбе и аквааэробике, работающая в этой сфере более 14 лет жена и мать троих детей ответила на вопросы Media.Az:

- Мухамед Али говорил, что самый сложны бой - это бой со своей ленью. Как с ней бороться?

- Я считаю, что начало всех проблем связано с банальной ленью. Лень может привести к самым печальным последствиям. Начиная с личных отношений, и заканчивая здоровьем. Осознание приходит слишком поздно, когда уже все запущено. Но поверьте мне, поборов себя однажды, начинается целый цикл побед. Например, если ты поставил себе цель похудеть на несколько килограммов и выполняешь первичную миссию, ты получаешь невероятное чувство гордости за свои старания. А ведь это только одна ступенька, которую ты преодолел, и нужно подниматься выше и выше. Никто не обещал, что будет просто.

- Очень часто мы замечаем, что у людей с лишним весом, особенно если это молодая девушка, есть некий комплекс неполноценности, который в итоге приводит к депрессии. Что вы советуете, как нужно подбодрить такую подругу?

- Я всегда советую, чтобы они любили себя. Все начинается именно с этого. Нужно подходить к тому, чтобы себя менять с любовью, а не ненавистью. Приведу вам свой пример. Я возненавидела себя. Я сказала себе, что тебе уже 30 лет, ты замужем, и все на что ты годишься, это рожать детей и готовить пищу. Я весила 86 кг, при очень невысоком росте. Это выглядело, мягко говоря, не привлекательно. И я словно взбунтовалась простив самой себя. Я ненавидела ту женщину, которую видела в зеркале, и я скинула за полгода 40 кг. Это был постепенный процесс, который корректировался специальными упражнениями.

- Некоторым девушкам сложно остановить процесс похудания, и сами того не замечая, они входят в зону риска заболевания анорексией.

- Это очень сложно. Мне тоже было тяжело остановиться. И мне сделала замечание моя инструктор в России. И я поняла, что действительно, уже хватит. Мне даже пришлось набрать 6 кг. В моей практике часто бывает так, что девушки посещающие мои занятия, сами не замечают первичные симптомы анорексии. И мне приходится их тормозить и давать уже другие упражнения или заставлять их отдыхать. В моей группе по аэробике есть девушка, которая похудела на 25 кг, и мышцы стали дряблыми. Аэробика, это не те физические нагрузки, которые бы могли накачать мышцы, и мы сделали небольшое изменения в ее тренировках. Теперь она ходит два раза в неделю на аэробику и два дня работает в тренажерном зале. У женщины должна быть фигура, а не просто худоба.

- А как быть папам и мамам, если они заподозрили, что у их чада начинается анорексия?

- Очень важно, чтобы семья была рядов в такой момент. Анорексия связана, не только с физиологией, но и психологией. Не нужно порицать ее, говорить в кого она превратилась и т.д. Нужно отвести девушку к специалисту. С такими вещами не шутят.

- Какие перспективы перед домохозяйкой открывает занятия в спортзале, да и в целом уход за собой?

- Во-первых, человек, который нравится себе, находит некую гармонию. Худеть нужно не  для мужчин, худейте для себя. Есть выражение - девушки одеваются для женщин, а раздеваются для мужчин. Запомните, что не бывает человека с лишним весом и идеальным здоровьем. Лишний вес - это проблемы и с давлением, и с венами, и с почками, и уровнем сахара в крови, и поджелудочной железой, и т.д. Человек, занимающийся собой, улучшается отношения с самим собой. Самоуверенности прибавляется в разы. А это приводит к тому, что женщина становится более решительной и смелой. И это положительно сказывается и на отношениях со своим молодым человеком, и в карьере.

Мамы, которые недавно получили такой статус, тоже не должны сидеть сложа руки. Высока вероятность послеродовой депрессии. Выделяйте для себя время. Гуляйте хотя бы час в одиночестве. Ходите на танцы, записывайтесь на аквааэробику. Семья должна быть рядом в такие сложные моменты для женщины. Можно записаться на зумбу. Это очень красиво и повышает тонус. Плюс ко всему, некоторые девушки даже не подозревают то, как они могут красиво двигаться.

- Советуете ли вы специальные костюмы для похудения?

- Отрицательно отношусь и категорически против. Если нужно выводить жидкость из организма, то где-то понять можно. Но не более того. Эти костюмы изготовлены не из эластичных материалов, и в них неудобно заниматься спортом. Более того, есть специальные пояса, якобы предназначены для того, чтобы убрать животик. Висцеральный жир он не убирает. Над животом нужно работать долго, упорно и целенаправленно. Качайте пресс, правильно питайтесь, выпивайте достаточно жидкости и ложитесь вовремя спать.

- Сложно ли привести себя в порядок, не исключив из рациона алкоголь?

- Практически невозможно. Алкоголь вреден для организма, и это все знают. При употреблении спиртных напитков нужно приложить титанические усилия, чтобы подкачать пресс, да и выглядеть хорошо. Легче и правильней отказаться от алкоголя.

- Говорят, что секс лучше любой кардиотренировки. Вы тоже так думаете?

- Нет, я так не считаю. Тут нужно не путать секс с занятием любовью. Любовь вообще повышает эмоциональное состояние женщины. Быть любимой и желанной - всегда хорошо отражается на здоровье женщины. И это при необходимости играет роль дополнительного стимула.

- Поговаривают, что практически всех тренеров раздражают девочки, которые фотографируются в спортзале. Это правда?

- Да, согласна. Я даже из некоторых клубов уходила по этой причине. Я отдаюсь своей работе и требую самоотверженности. А тут девочки с макияжем фотографируются со штангой в дорогом клубе, выложили в инстаграм и считают, что они все сделали.

- Но, ведь популяризаторами фитнеса в социальных сетях являются именно «фитоняшки»...

 - Согласна, забавно получается. Они вредят моей работе, а не фитнес-клубам. Но все же на тренировках нужно заниматься упражнениями, а не выбором фильтра для своей фотографии.

Джавид Османов

Media.az