Сертифицированный персональный тренер Аарон Браун рассказал, какие завтраки помогут похудеть. Об этом сообщает Express.

Специалист считает, что важно следовать нескольким простым правилам. Они сделают самый важный прием пищи полезным и сытным.

Тренер посоветовал добавлять в первый прием пищи белки. Например, нежирные молочные продукты, мясо птицы и белой рыбы и морепродукты.

Похудеть, например, поможет завтрак из яиц с любыми овощами. При этом овощи должны быть с высоким содержанием белка. 

Распределение дневной калорийности следующим образом: завтрак 50%, обед 30%, ужин 20% поможет уменьшить чувство голода в течение дня, считает эксперт.

(Источник: Ren TV)

Media.az