Эксперты рассказали о губительных последствиях еды на ночь

Многие популярные диеты пропагандируют одну простую истину: не есть после 18:00. Это правило не универсально, но учеными действительно доказано, что именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору проблем со здоровьем.

Ни для кого не секрет, что есть ночью вредно. СМИ решили рассказать, чем грозят закуски на ночь, передает golos.ua.

Набор веса

Еда в вечернее и ночное время способствует набору лишних килограммов. Во время сна организм расщепляет жировые отложения. В случае, если ночью в организме будет присутствовать пища, этот процесс замедлится. Кроме того, будут накапливаться новые килограммы, так как желудок не сможет переваривать пищу в полной мере.

Вялость и плохое самочувствие

Во время сна организм восстанавливается. Днем этому процессу мешают пища и стрессы. Соответственно, если в ночное время в желудке будет еда, восстановительные процессы заблокируются. В таком случае на утро вы будете ощущать вялость и плохое самочувствие.

Нарушение сна

Ужин в позднее время суток снижает выработку гормона сна — мелатонина. Из-за этого может появиться бессонница, вас станут мучить кошмары, и вы начнете просыпаться по каждому шороху.

Конечно, если есть на ночь редко, например, по праздникам, особого вреда организму не будет. Но если делать это регулярно, то в скором времени можно ощутить постоянный упадок сил, быстрый набор веса, обострение различных болезней и даже депрессию. Поэтому ученые рекомендуют есть не позже восьми часов вечера, чтобы давать организму возможность восстановиться.

(Источник: Cursorinfo)