Кризис среднего возраста... Это выражение настолько прочно вошло в наш обиход, что мы уже считаем нормальным его наличие у большинства взрослых людей. Принято считать, что кризис среднего возраста - удел, в основном, мужчин. Но это не совсем так. Женщинам также свойственно переживать психологический дискомфорт на рубеже 35–40 лет.

В первую очередь, кризис среднего возраста - новый жизненный этап, который можно в чем-то сравнить с подростковым переходным возрастом. Конечно, кризис среднего возраста не связан с глобальной гормональной перестройкой взрослого организма. 

Многим начинает казаться, что проблемы, которые у них есть на данный момент, решаются одним простым действием - сменой партнера или увольнением с прежнего места работы.

Как мужчины, так и женщины задаются вопросами: «Кто я?», «Чего я добился в жизни?», «Тот ли партнер находится рядом со мной?». Кризис среднего возраста - это поиск себя и своего я. Порой люди среднего возраста вне зависимости от пола совершают необдуманные поступки, заводят романы, записываются на танцы, начинают делать то, что никогда раньше не делали…

Media.Az обратились за консультацией по этой теме к специалисту, практикующему психологу, гештальт-терапевту Любови Гуторовой-Пойраз.

По ее словам, кризис среднего возраста – это одна из самых распространенных психологических проблем, с которой сталкиваются  люди по всему миру.

«Очень часто он ассоциируется с какими-то серьезными жизненными переменами, резкой сменой профессии, крахом семьи  или затяжной депрессией. Кризис среднего возраста - это период, когда человек переоценивает свою жизнь, тоскует по упущенным возможностям и часто делает сумасшедшие поступки. Приблизительно такое описание характеризует этот период.

Давайте подумаем над тем, что же это за состояние, когда оно возникает, и главное, как его пережить? Понятие «средний возраст» имеет довольно размытое значение. Лет 20-30 назад было принято считать, что это возраст около 40-45 лет. Сейчас кризис среднего возраста может иметь место у людей в возрасте от 30 до 55 лет», - отметила психолог.

Л. Гуторова-Пойраз перечислила распространенные признаки кризиса среднего возраста.

Это:

- недовольство своим внешним видом. «Неужели этот человек в возрасте — Я?!» (смотря на себя в зеркало),

- появилось желание бросить или сменить работу,

- появился интерес к религии, философии, эзотерике, психологии, медитациям и т.п,

- деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной,

- стало трудно концентрироваться на том, что недавно давалось легко,

- появилось желание убежать от всего,

- появилось желание улучшить свою физическую форму,

 - вы часто чувствуете раздражительность и неожиданные приступы гнева,

 - в голове мысли, чего «не смогли», «не достигли», «не успели» и т.д,

 - начинаете сравнивать себя с другими, с теми, кто достиг большего,

 - у вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта,

  - появилось желание слушать другую музыку или  желание научиться играть на музыкальных инструментах,  танцевать, рисовать, писать книги,

 - изменилась потребность во сне. Стали спать больше или меньше, 

 - появились мысли о смерти и рассуждения на эту тему,

 - вы начали больше уделять внимания своему здоровью, принимать витамины, пищевые добавки, внесли изменения в свой рацион,

  - вы стали чаще покупать новую одежду, следить за внешностью. Стараться кардинально ее менять. Или же, наоборот, «забросили» себя,

  - вы стараетесь окружить себя более молодыми людьми. Либо  же, наоборот, избегаете более молодое общество,

- вас не удовлетворяет общество, в котором вы живете,

- часто вспоминаете детство и юность, или все чаще думаете о будущем. 

Психолог также отметила, что у женщин и мужчин кризис среднего возраста может проявляться совершенно по-разному.

«Женщины более чувствительны, они могут становиться более раздражительными, усиливаются эмоциональные всплески. Очень часто причиной этому служит неудовлетворенность своей внешностью и, в частности, появление признаков старения.  Женщина начинает понимать, что молодость уходит,  она пытается хоть как-то вернуть ее, или хотя бы оттянуть старение. Решается на рискованные пластические операции, заводит молодых любовников, начинает одеваться в молодежном стиле. Уход в карьеру, бизнес, уменьшение внимания к семье также является одним из сценариев поведения. Женщине кажется, что таким образом она сможет восполнить упущенные годы.

У мужчин кризис среднего возраста чаще всего связан с поиском себя и жизненными ценностями. Мужчина начинает ставить под сомнение все то, что уже было сделано, и ищет себя в чем-то другом. Этот поиск может быть связан со сменой имиджа,  с профессиональной сферой, сменой семейного статуса (развод или женитьба). В отличие от женщин, мужчин больше волнует физическое здоровье, потенция, нежели внешний вид, хотя и это имеет место быть.

В основном, когда человек обращается за психологической помощью в этот период, он не приходит с вопросом, что «у меня кризис среднего возраста, что мне делать?».  Обычно это бывает проблема или ряд проблем, которые обостряются на этом фоне. В период кризиса начинаются обостряться давно нерешенные проблемы, незавершенные гештальты (если говорить на языке гештальт-терапии)», – пояснила Л. Гуторова-Пойраз.

«Теперь поговорим о том, что может помочь пережить кризис среднего возраста,  или как я его называю «время новых возможностей». Позитивное мышление формирует позитивные чувства, а позитивные чувства формируют позитивные действия. Поэтому, я предлагаю заменить слово «кризис» на выражение «время новых возможностей». Позитивная нотка может оказать очень важный терапевтический эффект», – заметила психолог.

Также Л.Гуторова-Пойраз  порекомендовала  дышать полной грудью, говорить на волнующие темы со  знакомыми и близкими, и ни в коем случае не замыкаться в себе. «Главное - не пугаться, если вы замечаете у себя или близкого человека признаки этого состояния. Нужно знать, что это естественный этап развития. Это не тупик, а повод найти новые пути, новые решения.

В этом смысле очень важна поддержка близких людей. Если эмоции и мысли раздирают изнутри, то это может вылиться и в необдуманные поступки, и в увлечение алкоголем, и в другие способы хоть как-то изменить реальность вокруг себя. Поэтому, очень важно иметь возможность поговорить по душам, почувствовать любовь и тепло близкого человека.

Имеют значение также смена обстановки – отпуск или путешествие, любимое занятие, хобби. Все это помогает немного «перезагрузиться», а ведь основной посыл кризиса среднего возраста именно такой: жить так, как раньше уже не получается или не хочется, и нужны новые способы и пути. Иногда нужна остановка, время, чтобы подумать и отдохнуть. Необходимо уделять внимание здоровью,  заниматься спортом, наладить питание – все это очень важные факторы в этот период. Хорошее физическое состояние помогает не только справляться с апатией или депрессивным состоянием, но и повышает самооценку, что немаловажно.

Кризис среднего возраста -  это некий сигнал, что по-старому жить уже не получается, и в жизни должно появиться что-то новое. Но совсем не обязательно менять что-то кардинально. В большинстве случаев достаточно просто внести новизну, найти новые интересы, вспомнить о своих желаниях или нереализованных целях. Проанализируйте, каким сферам своей жизни (работа, семья, здоровье, хобби, друзья, духовное развитие, внешность  и т.д.) вы не уделяете достаточно внимания?

В недавнем прошлом  я сама столкнулась с этим кризисом, который помог мне больше узнать себя и разобраться с давними волнующими темами моей жизни. На том этапе я поменяла профессию и продолжаю открывать для себя все новые горизонты жизни!

Но если кризис среднего возраста переживается вами или вашим близким человеком слишком болезненно, и вы уже не можете с ним справиться самостоятельно, помните, что существует психологическая помощь и поддержка.  Кризис среднего возраста – это когда жизнь не заканчивается, а начинается ее новый этап – этап «новых возможностей»!», - подытожила Любовь Гуторова-Пойраз.

Сабина Гадырова

Media.az